Медики утверждают, что организм каждого третьего человека страдает от обезвоживания, причем большая часть людей об этом не догадывается. Между тем недостаток влаги провоцирует тяжелые недуги. Подробности рассказала Е. Черных, специалист по питанию.
В теле здорового человека содержится 65% воды. Если процент содержания влаги снижается – тело сигнализирует тревожными симптомами.
Сухость в горле – первый признак недостатка воды в организме. Если игнорировать подобные симптомы, — начинаются проблемы со здоровьем.
Недостаток воды отражается на состоянии кожи: кожные покровы становятся менее эластичными и упругими, и приобретают сероватый оттенок. Далее следует возникновение шелушения и мелких болезненных трещинок.
Еще один признак недостатка воды в организме – возникновение темных кругов под глазами. Если при отеках глаза слегка «заплывают», то при недостатке влаги, напротив, около глаз появляется синева.
Особенно ярко на обезвоживание реагирует сердце: из-за недостатка влаги кровь становится более густой и вязкой. Вследствие уменьшившегося объёма плазмы кровь циркулирует по организму активнее, что приводит к учащенному пульсу.
Испытываете головные боли или головокружение? Обратите внимание на свой питьевой режим. Из-за обезвоживания в мозг поступает меньше кислорода, вследствие чего возникает головная боль.
Нередко человек, которому нужна вода, принимает жажду за голод. Однако в этом случае прием пищи не приносит удовлетворения. Специалист по питанию рекомендует выпить стакан воды перед едой. Это предупредит обезвоживание, да и порцию пищи можно будет употребить в меньшем объеме.
Еще одним признаком обезвоживания может стать мышечная боль. А все потому, что суставы и мышцы имеют 80% воды! При недостатке влаги кости начинают тереться друг о друга, в связи с чем возникает боль в суставах, судороги, спазмы мышц.
Легко судить об обезвоживании по цвету мочи: из-за концентрации продуктов обмена веществ она становится более темной. Такое положение дел игнорировать нельзя, в противном случае недостаток влаги может привести к образованию камней в почках.
При нехватке жидкости замедляются все обменные процессы в организме. Больше всего страдает головной мозг, на 90% состоящий из воды. Также человек сталкивается с чувством усталости. Болит голова? Не спешите принимать таблетки. Попробуйте сначала выпить стакан-другой воды.
Кроме того, если организму не хватает жидкости, — он начинает забирать ее из кишечника, а это чревато болями в животе, запорами и отравлением продуктами распада.
