Контакты

Мифы о ЗОЖ, с которыми давно пора распрощаться

Не едите после 18:00? Ведете строгий подсчет калорий? Пользуетесь солнцезащитными средствами даже в осенне-зимний период? Сегодня все эти и другие правила ЗОЖ относят ко вредным. Почему? С какими мифами о здоровом образе жизни давно пора распрощаться?

Мифы о ЗОЖ, с которыми давно пора распрощаться

Мифы о ЗОЖ, с которыми давно пора распрощаться

Отказ от еды после 18:00

Есть нужно тогда, когда посещает чувство голода, а не по расписанию. Впрочем, если ваш последний прием пищи приходится на 18:00 и вы ложитесь рано спать, то это нормально. Но не в том случае, когда вечера становятся мукой, и мысли о еде не оставляют ни на минуту.

Можно ли есть после 18:00? Да! Главное, не поглощать после этого времени откровенно вредную еду, а руководствоваться принципами здорового питания (свежие овощи, отварное мясо, крупы, «правильные» жиры).

Чтобы не терять качественный сон из-за голода – ешьте после 18:00! Конечно, умеренно. Однако если желание подкрепиться вас преследует постоянно – это веский повод посетить врача.

Мифы о ЗОЖ, с которыми давно пора распрощаться

Дробное питание маленькими порциями

Обычно этот способ рекомендуют для похудения, но на самом деле при таком питании можно набрать, и немало. Дело в том, что во время каждого приема пищи в кровь выбрасывается инсулин. Этот гормон повышает уровень сахара в крови и поддерживает аппетит на высоком уровне.

В результате мы постоянно чувствуем голод, что заставляет нас вновь и вновь тянуться за очередным кусочком. В итоге, за 6-8 перекусов мы съедаем больше калорий, чем если бы питались 3-4 раза в день, а это чревато набором веса.

Мифы о ЗОЖ, с которыми давно пора распрощаться

Короткие диеты

На сегодняшний день существует масса диет. Однако любые пищевые ограничения заканчиваются плохо. Питаться нужно полноценно и сбалансированно. Важно позаботиться о том, чтобы в рационе был белок, медленные углеводы, клетчатка и жиры.

Диета предполагает не только ограничение количества калорий, но и дефицит полезных веществ. В результате уходит не только жир, но и мышцы. Последнее – крайне нежелательно: мышцы поддерживают наше здоровье и качество жизни на должном уровне.

Помимо этого, жесткие ограничения в питании настраивают наш организм накапливать жир (а вдруг впереди снова голод?), в связи с чем мы быстро набираем все, что с таким трудом сбрасывали. И даже больше.

Мифы о ЗОЖ, с которыми давно пора распрощаться

Солнцезащитный крем в любое время года

Любой косметолог скажет, как важно защищать кожу от солнца: агрессивные солнечные лучи способствуют фотостарению и приводят к гиперпигментации кожных покровов. Но это не совсем так.

Благодаря тому, что на открытые участки кожи попадает солнце, в нашем организме синтезируется витамин Д. Когда мы наносим солнцезащитный крем, то защищаем себя, в первую очередь, именно от него.

Дефицит витамина Д не так безобиден, как кажется: он может приводить к рахиту, остеопорозу, депрессии, репродуктивным нарушениям, способствует набору веса, возникновению сахарного диабета, онкологических заболеваний и пр.

Витамин Д нужен не только нашему организму, но и коже: кожные покровы приобретают способность сопротивляться негативным факторам окружающей среды, также витамин Д поддерживает нормальный уровень влаги.

Мифы о ЗОЖ, с которыми давно пора распрощаться

Утренние пробежки

Безусловно, движение – жизнь! Однако тут важен индивидуальный подход. Не всем полезно бегать по утрам. Некоторым лучше перенести спорт на вечернее время.

К тому же, и это особенно важно, нельзя заниматься бегом, да и спортом вообще, при каком-либо дефиците. Например, при дефиците железа, витамина Д, половых гормонов, гормонов щитовидной железы и т.п. Этими проблемами страдает подавляющее большинство россиян! Спортивные нагрузки в этом случае будут только ослаблять организм.

И, конечно же, следует отказаться от пробежек около автодорог. Для бега важна благоприятная экологическая обстановка.

Мифы о ЗОЖ, с которыми давно пора распрощаться

Прием поливитаминов

Безусловно, многие из нас испытывают дефицит ряда витаминов и минералов. Однако проблема в том, что те витамины, которые можно купить в аптеке, мы и так получаем в нормальном количестве с пищей. А вещества, которых нам не хватает, содержатся в витаминно-минеральных комплексах в крайне скудном количестве, чтобы хоть как-то восполнить их дефицит.

Если вы хотите разобраться с тем, каких конкретно витаминов вам не хватает, – обратитесь к врачу и сдайте соответствующие анализы.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть