Когда приходит время худеть, становится немного страшно: кто захочет добровольно морить себя голодом? Однако есть менее мучительные способы расстаться с лишним весом – простые советы помогут выбросить из ежедневного рациона от 50 до 200 килокалорий. И хотя это цифра небольшая, но и она дает свои результаты!
- Снизьте количество кетчупа в вашем рационе. Этот продукт содержит слишком много сахара. Лучше используйте специи и томатную пасту.
- То же самое можно сказать о горчице. Неожиданно, но факт – в ней тоже содержится сахар.
- Уберите со стола майонез. Лучше заменить этот калорийный и откровенно неполезный продукт несладким йогуртом. Если совсем отказаться от майонеза нет ни сил, ни желания, — сократите его потребление. Отличный заменитель майонеза – бальзамический уксус. Вкусно, и не представляет опасности для фигуры.
- Сокращайте потребление сахара. Как можно меньше добавляйте его в напитки. Чтобы обмануть рецепторы, которым хочется сладенького, — добавьте корицу, ваниль или чуточку меда.
- Если готовите омлет – убирайте желтки. Если расставаться со всеми жалко, оставьте один, а не три и больше.
- Замените кекс или кусочек торта овсяным печеньем.
- Не употребляйте свинину. Замените ее индейкой или другой птицей.
- Готовьте супы без картошки и макарон.
- Приобретите распылитель для масла. Теперь не нужно лить его на сковороду. Таким же образом заправляйте салаты.
- Готовите бутерброд? Отрежьте более тонкий кусок хлеба.
- Вместо копченой колбасы используйте докторскую, изготовленную по ГОСТу.
- Не ешьте курицу с кожей. Снимайте ее всегда. Мало того, что в ней много жира, она еще и накапливает в себе массу вредных веществ, включая гормоны.
- Любите газировку? Замените ее домашним лимонадом.
- Никак не можете отказаться от торта? Предпочтите торт без крема. Либо разрежьте кусок на три части и съешьте 1/3.
- Хочется мороженого? Сделайте его сами. Приобретите бананы, нарежьте тонкими дольками, заморозьте, измельчите в блендере. Блюдо готово! Вкусно, полезно, и не так калорийно, как мороженое.
- Приобретите прибор для нарезки. Нарезайте колбасу и сыр с его помощью — кусочки станут значительно тоньше.
- Готовьте на антипригарной посуде без масла.
- Употребляйте овощи и фрукты перед едой, а не в качестве десерта. Желудок заполнится – вы съедите меньше.
- Попробуйте бутерброд из овощей. Используйте стейки из кабачков или капусты вместо хлеба. Получился полезный, питательный и малокалорийный продукт!
