Продолжительность жизни россиян за последние годы значительно выросла – за 15 лет – на 15 лет! По данным Минздрава сегодня среднестатистическая россиянка живет почти 79 лет, а россиянин – примерно 69 лет. По мнению специалистов минтруда и соцзащиты, через 10 лет среднестатистический житель РФ будет жить до 80 лет.
В чем причина положительных изменений? Медики уверены, что дело в здоровом образе жизни.
Многие жители РФ бросили курить, с 80-х годов начали потреблять в два раза больше фруктов, овощей и зелени. Также увеличилось потребление рыбы. А вот сладкого и мучного мы стали есть меньше. Однако нам все равно далеко до идеала: норма употребления сахара по рекомендации ВОЗ – не более 5-7 кг в год. А мы пока употребляем по 31 килограмму ежегодно.
Что касается «возраста старения», — времени, когда возникают такие возрастные заболевания, как недуги сердечно-сосудистой системы, болезнь Паркинсона и Альцгеймера, неврологические расстройства и прочее, — у обычного россиянина он начинается в 59 лет, а это на 6 шел раньше, чем у среднестатистического жителя Земли.
Есть еще глобальный рейтинг старения с 195-ю местами. В нем Россия заняла 160-е место.
Как отсрочить старость? Вести здоровый образ жизни и, конечно же, питаться правильно! По причине алиментарных заболеваний (недуг, возникающий вследствие недополучения или переизбытка определенных питательных веществ) в прошлом году умерло более 60% жителей РФ.
Какие продукты нас убивают? Соль, красное мясо, сахар, колбасы, сосиски. Из-за этих продуктов мы рискуем расстаться с жизнью раньше времени, также такая еда ухудшает здоровье и качество жизни.
Ученые давно выяснили, ориентируясь на опыт долгожителей (например, японцев), что нам очень нужна рыба (в особенности полиненасыщенные жирные кислоты омега-3). Это вещество положительно сказывается на физическом и умственном здоровье человека. Особенно, когда он дожил до почтенного возраста.
Для россиян важно употребление льняного масла и жирных сортов рыб.
Для активного долголетия нужны овощи, фрукты и каши.
Продукты животного происхождения стоит ограничить, но совсем убирать их из рациона не стоит.
К слову, люди, которые налегают на растительную пищу, снижают риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями на 16%, а вероятность умереть по причине инфаркта или инсульта уменьшается более, чем на 30%.
Сегодня существуют продукты для веганов, спрос на которые, по сравнению с прошлыми годами, вырос вдвое! Скорее всего, очень скоро на прилавках магазинов появится еда для старшего поколения, идеально сбалансированная по составу. Это будет востребовано, так как в ближайшие годы число пожилых россиян значительно возрастет.
