35 лет – критический для мозга возраст. Именно с этого момента он медленно, но верно стареет. Однако в наших силах отложить в долгий ящик неизбежный процесс. Способы, которые помогут сохранить ум трезвым, а память крепкой довольно просты. Главное – делать. Какие упражнения отсрочат деменцию? Рассказала нейропсихолог И. Хвингия.
Как устроен мозг
В нашем мозге есть отделы, которые обмениваются друг с другом разного рода информацией. Помогает им в этом деле нейронная сеть. От правильно протекающих обменных процессов зависит молодость нашего мозга.
Именно после 35-летнего возраста нас начинает посещать забывчивость, чаще случаются перепады настроения, появляется рассеянность. Все эти неприятности не лучшим образом сказываются на качестве жизни. В какой-то момент может стартовать развитие деменции.
Мало кому хочется потерять человеческое лицо и чувства. Поэтому, стоит позаботиться о профилактике заранее. К тому же, старение мозга замедляют самые простые упражнения.
Лечение
Идеально будет накануне побывать у врача и обсудить план лечения. В терапии мозга, как и в терапии тела, самолечение не поощряется, так как может иметь негативные последствия.
Идеально сделать нейродиагностику мозга, которая позволит выяснить, какие конкретно функции нарушены. После этого можно начинать терапию.
Упражнения
Упражнения можно выполнять самостоятельно, без всякого страха навредить здоровью. Цель всех заданий – активизировать мозг.
- Одно из эффективных упражнений называется «Кулак-Ребро-Ладонь». Правая рука должна показать кулак, после ребро, а в конце – расправленную ладонь. В это время другая рука делает те же самые движения, исключая ребро. Таким образом, руки должны показывать разные фигуры. Совпадает только кулак.
- Следующее упражнение нужно выполнять в паре. Один человек повторяет движения за другим с важным правилом – отставать на 2 шага. К примеру, первый поднял руку вверх, опустил вниз, отвел вправо. С того момента, когда рука первого человека отходит вправо, второй повторяет все движения по порядку, в том же ритме.
- Полезно обводить одновременно в воздухе пальцами обеих рук несимметричные рисунки.
- Очень благоприятны для молодости мозга музыкальные занятия. Они отлично влияют на структуру мозга, способны улучшать пространственное мышление, а также память.
- И это не все. Для мозга и одновременно для тела полезна скандинавская ходьба. Благодаря разнонаправленным движениям рук и ног нейронные связи в мозге наращиваются.
- Еще одно полезное для мозга и тела упражнение – классики. Сегодня развивающие занятия стоят недешево. Между тем, обычные дворовые игры для детей дают сенсомоторную коррекцию не хуже дорогостоящих занятий. В советское время детям не нужно было лечиться: у них были правильные игры.
- Также принесут пользу мозгу волейбол и резиночка.
