По мнению ученых из Лондона, высокий уровень социальной активности в возрасте от 50-60-ти лет существенно снижает риск возникновения старческого слабоумия и других дегенеративных заболеваний мозга. Такая информация появилась на MedicalXress.
В исследовании поучаствовало почти 10.230 человек. Почти за 30-летний период людей 6 раз опрашивали по поводу общения с родственниками, друзьями, коллегами. В то же время, исследователи тестировали когнитивные способности добровольцев.
Как оказалось, именно общение с окружающими людьми после 60-летнего возраста позволяло значительно снизить риски возникновения слабоумия.
Те, кто общался с родными и знакомыми каждый день, снижал риск деменции на 12% эффективнее по сравнению с теми, кто контактировал с знакомыми и друзьями редко – один раз в несколько месяцев.
По мнению ученых, результаты длительного исследования, которое длилось 28 лет, только подтвердило важность общения/социальных связей в профилактике деменции.
Что касается предыдущих работ, они не исключали вероятность того, что люди реже общались с другими только по той причине, что их когнитивные способности снижались.
Специалисты рассказали о методах, которые помогают бороться со старением мозга.
Диета
Врачи настоятельно рекомендуют употреблять побольше фруктов, овощей и цельного зерна. В этих продуктах много антиоксидантов, которые защищают нейроны мозга от атак свободных радикалов. Большое значение имеют омега-3 жирные кислоты, которых много в рыбе. Также важны витамины В6, В9, В12.
Вес
Лишний вес, сахарный диабет, гипертония и другие заболевания ухудшают работу сердца и кровообращение. Это может снижать активность головного мозга. Старайтесь держать вес в рамках нормы: это значительно уменьшит риск возникновения деменции.
Вредные привычки
Курение сужает сосуды, вследствие чего может возникнуть сосудистая деменция. Не менее важно ограничить употребление алкоголя. Вредные привычки провоцируют появление гипертонии, а та, в свою очередь, повышает риск развития слабоумия.
Движение – жизнь
Заниматься в спортзале до изнеможения не обязательно, а вот двигаться как можно чаще и активнее – важно. Ходьба, бег, велосипед – выбирайте то, что Вам по душе. Никогда не поздно заняться своей физической формой. Исследования подтвердили, — часовые прогулки значительно улучшали самочувствие пожилых людей и когнитивные функции мозга.
Общение
Продолжайте общаться. С близкими и дальними. Уже доказано, что люди, которые ведут активную социальную жизнь, с меньшей вероятностью столкнутся с деменцией в будущем.
Обучение
Учиться никогда не поздно. Обучение чему-бы то ни было – игре на музыкальном инструменте, новому языку или компьютерной грамоте – стимулирует мозг и укрепляет связь между нейронами. Если мозг заставлять сосредоточенно трудиться, — он отблагодарит лучшими когнитивными способностями. Эти меры позволят свести к минимуму негативные факторы, способствующие старению мозга.
