Иногда с бессоницей помогает бороться музыка. Но не вредно ли спать под музыкальное сопровождение? Рассказал врач-сомнолог А. Мелехин.
Музыка помогает бороться с бессонницей?
По словам экспертов, расслабляющая и успокаивающая мелодия может настроить человека на засыпание. В интернете можно найти «Музыку Мозга». Она пользуется популярностью как на территории России, так и за ее пределами.
«Музыка Мозга» помогает наладить сон. Кроме того, метод биоакустической коррекции синхронизирует нервную систему. При прослушивании специальных мелодий в крови растет уровень серотонина, гормона счастья, сердечный ритм приходит в норму, успокаивается нервная система, восстанавливается весь организм.
Однако, как считает эксперт по сну, все рекомендации для качественного засыпания очень индивидуальны. Нервную систему отдельных личностей могут перевозвозбуждать даже самые спокойные и расслабляющие мелодии. Чтобы подобрать правильную музыку для засыпания, следует учитывать все особенности высшей нервной деятельности конкретного человека.
Не вредно ли спать в сопровождении музыки?
Это неполезно. Нервной системе нужен качественный отдых, а из-за музыки она не может толком расслабиться. Сон под музыкальное сопровождение может перегружать нервную систему.
Мелехин уточнил: «С физиологической точки зрения человеку, чтобы заснуть, не нужно никаких стимуляторов: засыпание – естественный процесс. Сначала приходит чувство сонливости, после человек ложится спать.
А вот если без стимуляторов сложно уснуть, — лучше обратиться к специалисту».
По мнению многих исследователей, спать человек должен при полной тишине, так как дополнительные звуки и даже расслабляющая музыка мешает нервной системе отдыхать полноценно. Такой человек не будет себя чувствовать бодрым по утрам. Ему будет хотеться прикорнуть в течение дня.
Но так думают не все ученые. Например, профессор Д. Экерт из австралийского научно-исследовательского института рассказал, что специально подобранная музыка способна улучшить качество и длительность сна. Это особенно актуально для людей, которые страдают от бессонницы.
Важный момент: ритм композиции для сна должен приближаться к сердечному ритму конкретного человека. А это – примерно 60 ударов за 60 секунд.
Впрочем, чтобы понять, помогает ли музыка засыпать и высыпаться конкретно вам — нужно попробовать. Но не стоит увлекаться этим методом, если с утра вы чувствуете себя разбитым и невыспавшимся.
