Контакты

Хотите сохранить молодость? Поможет наука!

Современные научные исследования помогают людям продлить жизнь, здоровье и молодость. Как перешагнуть 80-90-летний рубеж, оставаясь в здравом рассудке и хорошей физической форме? От чего вообще зависит продолжительность жизни? Дело в генетике? Отчасти – да. Но не только. Немалое влияние на продолжительность жизни человека оказывает питание, отсутствие вредных привычек и образ жизни.

Хотите сохранить молодость? Поможет наука!

Питание

«Нет» перееданию! Многочисленные эксперименты ученых показали, что употребление пищи в небольшом количестве уменьшает риски приобрести ряд опасных заболеваний и в целом препятствует старению.

Важный момент: нужно не только снизить количество потребляемых килокалорий, но и уменьшить употребление определенных микроэлементов.

Хотите сохранить молодость? Поможет наука!

Исследования показали: когда приматов начали кормить строго по расписанию и ограниченными порциями, улучшилась мозговая, мышечная активность, ускорился метаболизм. Снизились риски приобрести рак, заболевания сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет.

Когда в питании мышей снизили долю белковой пищи – продолжительность их жизни увеличилась почти на треть!

Наблюдения за людьми, которые ограничили свое питание, также показали положительные изменения в их самочувствии и состоянии здоровья.

Хотите сохранить молодость? Поможет наука!

Средиземноморская Диета

Очень благоприятна для поддержания молодости средиземноморская диета, которая предполагает употребление большой доли овощей, фруктов и рыбы. Ученые пришли к выводу: такая диета способна существенно замедлить процессы старения. Риск развития диабета (2 типа) снижается на 16%, возможность заболеть раком – на 7% меньше, вероятность возникновения ишемической болезни сердца снижалась аж на 26%!

Последователи средиземноморской диеты свели к минимуму употребление мяса (оно заменено птицей) и молочных продуктов.

5 лет назад в одном из научных журналов Великобритании было подмечено, что у женщин, которые соблюдают средиземноморскую диету, куда медленнее сокращались теломеры – концы хромосом, ответственные за старение.

Хотите сохранить молодость? Поможет наука!

Спорт

Умеренные физические упражнения обладают огромным эффектом. Спорт почти на 50% снижает вероятность заболеть артритом, на 50% возможность приобрести болезнь Альцгеймера и почти на 50% снижает чувство тревожности.

При стрессах и депрессии пешая прогулка становится настоящим лекарством.

Однако важно помнить: все хорошо в меру. Чрезмерные нагрузки отрицательно сказываются на сердце.

Хотите сохранить молодость? Поможет наука!

Приготовление пищи

Откажитесь от аппетитной хрустящей корочки! Она образовывается вследствие повреждения молекул белка и жира, «сливается» с углеводами, вследствие чего становится мощным фактором развития ряда «старческих» заболевания и ускоряет процесс старения в целом.

Откажитесь от жареной пищи: в ней содержатся транжиры, которые способны накапливаться в сосудах в виде холестериновых бляшек.

Самые полезные варианты приготовления пищи – готовить еду на пару, тушить и варить.

Хотите сохранить молодость? Поможет наука!

Стресс. Меньше стресса

Даже один год сильного стресса способен быстро состарить иммунные клетки. Постоянный стресс также может привести человека к ряду опасных заболевание, среди которых диабет, ожирение, рак и астма.

Так как мы не всегда можем изменить окружающие обстоятельства, стоит изменить свое отношение к ним. Со временем это поможет научиться справляться со стрессом. Не забывайте о временности любых неприятностей.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *