Время от времени всем нам приходится сталкиваться со стрессом. Его можно ждать откуда угодно – от начальника, домашних или совершенно посторонних людей. Чаще всего такие конфликты приводят к тому, что настроение безнадежно портится. Как успокоить самого себя во время стресса? Рассказал психолог В. Климов.
Новые возможности
Именно стрессы позволяют нам расти. Друг отменил встречу? Печально. Зато у вас появилась возможность побыть дома с семьей, посмотреть любимый фильм. Вылили вино на белое платье? Будет повод для обновки!
Главное, научиться размышлять о новых перспективах, которые открываются благодаря проблеме.
Учитесь думать глобально
Ничего не складывается? Не успеваете сделать даже часть запланированного? Не расстраивайтесь!
Сперва представьте наиболее негативный вариант развития событий. А после признайте, что даже если все сложится наихудшим образом, Ваша жизнь все равно будет продолжаться.
Неприятный разговор с руководителем забудется, плохое впечатление о себе Вы еще не раз успеете исправить качественно сделанной работой. И т.п.
Дышите глубоко!
Медленное и глубокое дыхание действительно способно успокаивать. Приток кислорода избавляет от излишнего адреналина. Еще один вариант – концентрироваться на том, как Вы дышите.
Помогут приседания!
Чтобы взять себя в руки в максимально сжатые сроки – выполните несколько простых физических упражнений. Сгодятся приседания, наклоны, растяжка.
Вкусная сладость
Многие злоупотребляют пищей, заедая стресс, — так делать не стоит, а вот позволить себе небольшой кусочек чего-нибудь вкусненького – полезно. Только не делайте из этого привычку. Если ограничиться маленькой порцией, то почему бы и нет? В Вашем арсенале появится дополнительный способ для успокоения.
Расскажите о своей проблеме близкому
Если Вы можете поделиться своей печалью с другим человеком — Вам повезло. Скорбь, которую можно разделить с близким, становится менее тяжёлой.
Если Вам плохо, подумайте о тех, кому еще хуже. К счастью, у большинства из нас есть свой дом, целы руки и ноги, присутствует голова на плечах. Одним словом, есть все, что необходимо для счастья.
Ложитесь спать
Вам сложно справиться с той или иной проблемой? Лучшим решением будет сон! Со своими мыслями нужно переспать. А там будет утро, а утро вечера мудренее.
